El 2013 se acabo y ya en 2014 medio planeado

El 2013 hace tiempo que se acabo.

Un año en el que ha habido de todo cosas buenas, y cosas tristes.

En lo deportivo y laboral fue muy bien, estoy contento con lo que he conseguido.

Después de haber vuelto a entrenar y competir a mediados/finales de 2012. En 2013 había que continuar.

Conseguí ir a un campeonato de España de clubes con hincado Monzón.

Y en pista mejore mis marcas que era el objetivo, a falta del 200 que por viento ilegal no era valida.

Este año fue el último de pista, por un tiempo al menos.

En el 10k de Barbastro teniendo reciente la pista conseguí bajar de 40'.

Como añadir los iconos de redes sociales en el Blog

Como colocar los iconos de las redes sociales con el enlace, como los que yo tengo en la barrra lateral
Muy fácil solo hay que seguir estos pasos

Esto son los enlaces como los que tengo yo, solo hay que rellenar la dirección de vuestro perfil

Probando Calcetines compressport

Calcetines compressport

Siempre he usado los calcetines mas sencillos, de corte bajo, por debajo del tobillo , pero ahora haciendo mas kilómetros quería unos calcetines de los que son un poco mas reforzados y con muchas mejoras para el pie. Pero la mayoría eran más altos de lo que me gusta.

Sistemas de hidratación para correr

Sistemas de hidratación

Una vez que salimos a correr un factor muy importante es la hidratación, es recomendable llevar algo de beber aunque pensemos pasar por fuentes, nos podemos perder.
Días de calor es mas importante, perdemos mas líquidos.

No esperes sentir sed para hidratarte y no tomes cantidades grandes de líquido en un solo trago durante la carrera; mejor cantidades pequeñas (150-200 CC) cada 10 min, sorbos pequeños para evitar que te llenes de gases al tragar aire
Los últimos estudios aseguran que con una deshidratación del 2% en nuestro organismo, se reduce un 20% el rendimiento. Si la deshidratación alcanza el 5%, el deportista puede experimentar una disminución en su rendimiento del 50%.

Yo considero 3 sistemas llevar la bebida, ordenados de menor capacidad a mayor.

Botella en la mano
Lo mas básico para llevar solo agua, hay muchos tipos, puedes llevar solo la botella o  un sistema que te colocas en la mano y la botella va sujetada a el, puedes llevar en una mano o en ambas.
Alguno modelo tiene algún pequeño bolsillo, de normal no se puede llevar mucho material.
Es cómodo y ligero
Te limita las manos al llevarlas ocupadas
No puedes llevar mucho material

Campeonato de Aragon y navarra pista cubierta (Fotos y video)

El sábado pasado volví a la pista cubierta comúnmente conocida como el huevo. Era el campeonato de Aragón absoluto y Navarra, pero no era para correr aunque pica el gusanillo… pero no, había que hacer fotos.
Así que sin mas preámbulos a continuación: unas fotos y el video

The color run en España. Carrera divertida

Muy Buenas

Otra carrera para pasárselo bien, esta es una que quiero hacer en 2014.

Es una carrera que descubrí hace unos años entonces solo se hacia en EEUU, ahora han ido ampliado a otros países, y por fin este año hay  en España. 18 mayo en Barcelona

Empezando los entrenamientos largos

Hoy ha tocado un entrenamiento de larga distancia para ir preparando lo que se avecina para este año

Un recorrido por los caminos de somontano con mucho barro y un poco de lluvia. Hemos salido de Barbastro con Alberto y Néstor, dirección a Costean en el que nos guiaba Alberto. Yo detrás de ellos, que no estoy tan fuerte.

Mitja Maraton Granollers haciendo fotos

Otro fin de semana y otra carrera, pero este fin de no corrí, sino como espectador, como fotografo.
El domingo en la Mitja de Granollers, Ver correr al recordman de maraton (los segundos que tarda en pasar delante tuyo) es un lujo, y mas atletas de nivel.


Siempre es bueno disfrutar de ese ambiente de ver correr a tantas personas

Unas fotos

Cross Memorial Jesús Luis Alós

                                                                             
El pasado domingo se celebraba el cross Memorial Jesús Luis Alós en Huesca

El cross más importante a nivel de Aragón y mi preferido de los que he corrido.

Este año por segundo año la carrera absoluta(como senior) y con la camiseta de Club atletismo Barbastro. No era cto Aragón de clubes y se notaba la poca participación.