Una vez que salimos a correr un factor muy importante es la hidratación, es recomendable llevar algo de beber aunque pensemos pasar por fuentes, nos podemos perder.
Días de calor es mas importante, perdemos mas líquidos.
No esperes sentir sed para hidratarte y no tomes cantidades grandes de líquido en un solo trago durante la carrera; mejor cantidades pequeñas (150-200 CC) cada 10 min, sorbos pequeños para evitar que te llenes de gases al tragar aire
Los últimos estudios aseguran que con una deshidratación del 2% en nuestro organismo, se reduce un 20% el rendimiento. Si la deshidratación alcanza el 5%, el deportista puede experimentar una disminución en su rendimiento del 50%.
Yo considero 3 sistemas llevar la bebida, ordenados de menor capacidad a mayor.
Botella en la mano
Lo mas básico para llevar solo agua, hay muchos tipos, puedes llevar solo la botella o un sistema que te colocas en la mano y la botella va sujetada a el, puedes llevar en una mano o en ambas.
Alguno modelo tiene algún pequeño bolsillo, de normal no se puede llevar mucho material.
Es cómodo y ligero
Te limita las manos al llevarlas ocupadas
No puedes llevar mucho material
Para mi el mas como y el que uso es este de Salomon pero también lo hay de otras marcas
En unos días un breve comentario sobre este producto
Cinturón de hidratación
Cinturón de hidratación lo llevas en la cintura, y puedes llevar una botella o varias, suelen ir con un bolsillo donde puedes guardar algo de material, si el cinturón es mas grande y mas completo puede llevar un buen bolsillo y 2 botellas de medio litro.
Idóneo para salidas donde quieres llevar algún gel, barrita, el móvil, en cuanto a capacidad de agua similar al anterior.
Si te lo colocas bien no se mueve.
Puedes llevar varias cosas en los bolsillos.
Puede ser molesto el llevarlo tan prieto.
Llevar por debajo de la camiseta puede hacer roce, depende de cada uno, a mi no me a molestado.
Depende del modelo se adapta mejor.
Llevar una botella el peso va centrado en esa zona y al llevar varias va mas distribuido.
Y este uso yo
Mochila camelback o botellines
Y por ultimo las mochilas, este tipo es el que mas material puede llevar ya que el compartimento de la mochila aunque sea pequeña son amplios para poder puedes llevar un chubasquero, algo de comida, lo mas básico y principal.
En cuanto al agua puede llevar una bolsa de camelback de 1,2 o 3 litros, o botellines en la parte frontal llevando 2 de 500ml o de 750ml, también se puede combinar ambos sistemas.
Llevas mas capacidad
Es cómodo de llevar en la espalda
Llevas mas peso
Es mas incomodo de llenar el camelback
Con las botellas sabes los que te queda y con el camelback no.
Idóneo para carreras y entrenamiento largas en las que tienes que llevar mas material y te permite llevar mas agua.
Conclusión:
Para entrenamientos no muy largos yo prefiero llevar botella de mano, si tengo que llevar algo o llevo un pequeño cinturón u opto por el cinturón de hidratación. Los dos me van bien pero por comodidad prefiero en la mano.
Para entrenamientos mas largos o carreras la mochila, y prefiero los botellines.
Después hay mucha variedad y tipos de cada uno de los accesorios, para todos los gustos y colores.
Proximamente uno sobre mochilas.
Y no os olvidéis de hidrataros bien, hasta la próxima.
A menudo escuchamos hablar de lo importante que es mantenernos hidratados mientras corremos y las consecuencias que sufriríamos en caso de no hacerlo, es importante prestar atencion tambien a los errores que cometemos al hidratarnos durante una carrera.
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