Debut en Media maraton y reto conseguido

Muy buenas!!

preparados, listos, ya

Este Sábado día 28 día del Medio maratón ruta del vino Somontano y campeonato de Aragón de la distancia, días antes esta misma semana empezaban los actos previos, el miércoles un grupo de "vuluntarios" preparando las bolsas del corredor para los peques que hacían la milla y para los mayores de la media, un buen trabajo en equipo  para tener aprox. 800 bolsas listas, para cuando el viernes por la tarde se empezaran a repartir dorsales.

El jueves charla de  "Phondy" sobre  planificar un objetivo y el viernes después de estar repartiendo dorsales charla de Fermín Cacho (atleta invitado este año).
Los dorsales del la media maratón: los de color rojo eran los federados participantes en el campeonato y los azules fuera del campeonato, muy pocos dorsales rojos algo mas de 30, eran los números mas pequeños, mi dorsal es el 12, un numero pequeño..."me gusta". El año pasado este numero lo llevo la ganador de la prueba femenina Nuria Sierra (Hinaco Monzon) con 1h30´, haber si en mis piernas corre tanto el "12".
Viernes por la mañana un rodaje muy suave y unos progresivos, las piernas un poco pesadas, pienso: "espero que el sábado estén mas frescas"

rodaje del viernes

Sábado por la mañana baje a la feria del corredor a ver el ambiente y la gente que venia a coger dorsales.

A las 14:00 fui a casa a comer Macarrones con carne un plátano y a descansar, no esta nervioso, no como en el triatlón, esto es correr ya lo he hecho antes muchas veces, solo que esta vez es mas del doble que había corrido hasta entonces, después de una pequeña siesta me levanto me preparo todo y me como un barriga de almendra (deliciosa), antes de las 17h en la zona de meta para ver correr a los pequeños y la milla urbana, después a cambiarse y a calentar, en la linea de salida foto del club y a esperar que dan la salida, llevo la gopro en la mano alguna foto y unas toma para el vídeo.

foto del CAB

Me coloco con la liebre de 1h30, había entrenado para bajar de 1h 30 pero no estaba muy seguro de conseguirlo, se que el ritmo lo puedo llevar pero el problema es que son 21km mi tirada mas larga entrenado había sido 18km a 4´58´´y en competición 10k, tenia dudas, pero tenia que ser constante, no  rendirme y confiar en mis "piernecitas"
"FALTAN 3min...¡PUUMM!" a correr! salgo pegado a José Vicente que llevaba ritmo de 1h30 y Fernando "presi" Torres. Voy un poco justo de piernas pasado el km 2 cuando salimos a la carretera me empiezan la presión en los tibiales y por mi cabeza pasan la idea de que esto se acaba que no lo consigo...pero el dolor no va a  mas y después de unos km se me pasa el dolor y voy bastante bien, pulsaciones y ritmo voy bien, sigo en el grupo de 1h30 y grabando con la gopro, se me pone José Vicente al lado y me dice -"embajador isostar?" digo -Si jaja, unas pocas palabras y seguimos, llegamos a Pozan de vero km 10 y vamos bien de ritmo, me tomo un gel y me quedo un poco atrás, vuelvo a coger  el grupo y nos cruzamos con los que suben en el otro sentido, entramos en en Castillazuelo y me adelanto un poco, al salir de Castillazuelo otra vez en la carretera, me miro atrás haber si me coge el grupo de 1h30 y seguir en el grupo, pero de repente me aparece Enrique (también debutante en 1/2

Enrique(rojo)

maratón) se me va un poco pero apretó y lo cojo, vamos juntos entre el km18-19 me dice tira si quieres, sigo ahí  y al poco empieza a llover y una racha de aire me empuja y empiezo a ir un poco mas rápido, ya hecho récord de distancia corriendo he pasado los 18km que tenia del entreno, antes del puente hierro cojo agua en el avituallamiento bebo y al salir del puente empiezo a correr a 3´45´´y la lluvia aumenta, llego a la temida subida del silo, pero me encuentro perfectamente y no bajo el ritmo pero si sube las pulsaciones una vez arriba empieza la bajada hacia el coso voy adelantando alguno voy muy bien de ritmo, escucho mi nombre que me animan, llegando a meta y con animo de la gente me pongo nervioso, me emociono, giro por el puente el amparo y ya veo las luces del reloj,  emociónado de tenerlo hay, lo he conseguido grabando con la gopro y paso por debajo del crono viendo 1h29´03´´ Súper contento reto conseguido y buenas sensaciones. (ultimo km en 3´50´´)
En  meta sentado en el banco me encuentro a Nestor ha hecho un gran tiempo 1h 26´ que crack! al poco llega Enrique y mas tarde llega Carlos también buena carrera, comemos un poco de sandía y naranja, a cambiarse y secarse de la lluvia. Después la entrega de premios, Campeón de Aragon categoría promesa y 2º el Amigo Carlos. Buen podium.

La cena homenaje a Fermín cacho, buena cena y a dormir, "que dolor de piernas" pero caigo redondo.

Reto conseguido

un poco de descanso y a seguir entrenando para una nueva temporada y nuevos retos.

No se que me pasa con las fotos pero otra competición sin fotos, La historia de siempre
Y con este titulo un Cortometraje que me encanta

Un día de esta semana el Vídeo que grabe de la Media Maratón

Si lo sueñas, Haz que pase

Al final sin triathlon

Muy buenas!!

Esta vez voy a empezar con unos días antes del día de la competición.

Después del triathlon de Monzon estuve unos parado  el día 6 marchaba la playa retomaría el entreno de nadar, el día de antes unas series largas por la boquera, lo tiempos por debajo del objetivo para la media maratón, buen trabajo. En la playa  primer día nadando con el atardecer y probando las nuevas gafas y después un poco de bici suave. Los demás días seguí nadando casi todos los días, el tiempo lo impidió 2 día. A 5 días del Sertri hice un buen entreno un 600m buenas sensaciones y mas rápido de lo esperado, seguro que muchos nadáis mas que yo, pocos entrenos de corre y bicicleta por el circuito de la competición y aprovechando el gimnasio que dispone el camping donde estábamos de vacaciones.
El día de antes un poco de nadar y listo a descansar.

Si me pongo no los números de entrenos:
unas 8h34mi y 94,44km totales

Se acerca el día , menos de 24h, sábado por la tarde paso por la playa Altafulla a recoger dorsales, hace aire y el mar esta "enfurecido" algún valiente prueba el agua a nadar les cuesta pasar la rompiente de olas(menos mal que nade por la mañana)

Panoramica de la playa

Llegar al camping cenar pronto y preparar todo el material y a dormir, no duermo muy bien escuchando el ruido de las olas (ufff que mala pinta).
a las 7:15 arriba no estoy muy bien del estomago, a causa de los nervios, sobre todo por la natación.
Desayuno un poco de melón y pan, cargar la bici y para Altafulla, llegamos y esta corriendo los la modalidad sprint, donde participa Javi Sampedro padre están corriendo y pasan a la transición de bici(que extraño) no dicen que han suspendido la natación por medusas y fuerte oleaje. Pienso bien no tengo que nadar... que narices yo quiero un triathlon, para eso estado nadando, no se me da bien pero me gusta, y el reto era hacer un triathlon en el mar.
"una persona tiene que afrontar sus miedos para ser mas grande".

Buen al final tubo que ser un duatlon 2k correr 8km bici 1k correr, colocado el tritraje sale el sol y empieza la calor un poco de calentamiento y para cámara de llamadas explicaciones de los cambios y a la salida. 3, 2 ,1 a correr salgo a buen ritmo pero las piernas un poco pesadas y reseco a causa del calor, llega la transición de la bici voy corriendo despacio por la transición hasta que localizo mi casco encima del manillar de la bici sprint me coloco el casco y salgo con la bici cogida por el manillar hasta la linea azul de montaje empiezo pedaleando fuerte y bebo del botellín, primera vuelta rápida, en la segunda un poco cansancio, antes de acabar me tomo un gel y aumento la frecuencia de pedaleo para el momento de correr, cerca de la linea de desmontaje delante mio se cae uno al desmontarse, yo me desmonto apoyado en un solo pedal y pongo pie en el suelo antes de la linea y corriendo por la transición buscando mi hueco de la bici mirando los números hasta el 605, dejo la bici el casco y a correr el ultimo km en el avituallamiento cojo la botella de agua y me la hecho por la cabeza y en meta.

No fue un triathlon pero hice un duatlon no estuvo mal.
Resultado 27º y 1º sub 23

Integrantes del Club atletismo Barbastro 

El lunes salí a correr para soltar las piernas y se me fue la hoya hice 18km la tirada mas larga de mi vida
Creo que el triathlon no podrá ser este año, para el próximo
Vamos a por la Media maraton.


"Si lo sueñas, haz que pase"

Mi primer Triathlon

Muuy buenas

Barbastrenses

Como comente en  la entrada anterior, estaba preparando mi debut en el triathlon para el 15 septiembre, pero el dia 1 hacían un triathlon en Monzon y cerca de casa, me dijeron apuntate que es muy popular, distancia 500m nadar 10km bici y 3km correr, la natación un poco larga, pero me apunte como toma de contacto y con el objetivo de acabar.

El circuito de bici era mtb y entonces el viernes reconocimiento al circuito con Alberto Susin (dos días mas tarde Campeón del II triatlón de Monzon). Dando la vuelta al circuito pinche la rueda de atrás mas tarde en casa me di cuenta que también había pinchado la de delante, la mala suerte no acabo aquí...
El sábado aproveche para descansar, llevaba durante las 3 semanas entrenando sin un día de descanso.

Domingo Día del Triathlon salí de casa un poco mas tarde pero llegamos con tiempo y sin prisas, colocar dorsales, material de las transiciones...
Salíamos en 2 tandas 1º Absolutos y 2º Veteranos

Salgo en la primera tanda me meto en la piscina, el agua un poco fría, estaba muy nervioso, eran cinco vueltas a la piscina, salgo atrás con calma nadando a crol pero para nada cómodo respiraba derecha y las bollas de giro tocaban a la izquierda y cambio la respiración a ese lado, pero voy muy mal no consigo coger ni mi ritmo de natación súper lento, Las gafas había decido no estrenar las nuevas y usar con las que había entrenado , ya que me habían ido bien, pero parece que todo se complica me entraba agua... buffff... aun me  agobiaba mas, en la parte menos profunda de la piscina apoya en el suelo, Debí nadar la primera vuelta y poco mas y cambia una nada de braza con mala técnica, y apoyando en el borde de la piscina, conseguí salir de las piscina, y no salí el ultimo!... el penúltimo. Habiendo pasado bastante peor de lo esperado, incluso pensé en retirarme, pero no decaí, cada vuelta pensaba "una vuelta mas, hay que llegar" (Tendría que haber nadado mucho mas)

Ya estoy fuera del agua, ahora sobre seco esto me gusta mas, vamos a la T1 a coger la bici, dos vueltas al circuito, al principio me cuesta un poco, voy bebiendo para recuperar, viendo el gel sujetado con cinta americana a la bici, hay esta si lo necesito, con la bici adelanto a uno que había salido de nadar antes que yo y mas tarde el que había salido después mío de la piscina me adelanta.

Ya en la segunda vuelta una vez pasad la mitad de la vuelta pierdo ritmo me cuesta avanzar, me doy cuenta que la rueda a perdido aire continuo, pero cuando quedaba algo menos de un km, me desmonto y ¡OTRA VEZ!Pinchazo, me desmonto y voy corriendo hasta la transición, llegando me adelanta el que iba detrás, llego a dejar la bici, hago hueco en donde iba me bici que  tapan dos bicis, y salgo a correr "Esto si es lo mío" con los pies en el suelo y sin agua, corro bien, cómodo pero no tengo a nadie que adelantar, hago los 3km y llego a meta ¡Objetivo Cumplido! Finisher de mi primer triatlón
Conclusiones: Tengo que nadar mucho mas, y pisar los pinchos con la bici, solo con esto seguro que sale mejor, A pesar de los momentos duras y contrantatiempos, contento por haber conseguir,

finisher

Y ahora que...
Lo próxima era el Triathlon de Altafulla de cadena ser, y digo "era" poque ahora mismo después de las malas sensaciones de natación, no estoy seguro de poder hacer el triatlon, pero bueno entrenare estos días aprovechando que puedo nadar en la playa, haber como me encuentro, si me veo bien, cómodo y disfrutando de cada brazada, entonces me apuntare, pero de momento no creo que pueda hacerlo, si todo va bien será mi 2º triathlon.

Vive la vida disfrutando de lo que quieres hacer y cree en ti mismo.

Muchas veces me quejo de que no tengo fotos de cuando yo compito o fotos de la manera que yo veo la fotografía deportiva. Pero esta vez tengo una foto que me ha gustado:  FOTOS AIRON CLUB MONZON

"Si lo sueñas, haz que pase"