Material camino de Santiago en bicicleta

Uno de los temas mas complicado al hacer un viaje en bici es la preparación, planificación y el que llevar para todos los días que vas a estar por ahí. El camino de santiago es una ruta que esta bien indicado y tienes multitud de servicios. Pero ¿que debemos llevar?

Hacer el camino de Santiago en bicicleta, el viaje que hicimos el año pasado, 14 días en los que tienes que llevar una buena lista de material.

Una de estos temas los que más dudaba, el que llevar o no llevar.

Hay que decir que no hace falta mucha cosa, con lo básico se puede hacer, pero uno siempre lleva "por sí acasos" y cosas que se usan poco y otras nadas.

Os presento el primer video de esta viaje, que empieza con la preparación del material

Y la lista de material que lleve

Ropa

2 culotes

3 camisetas de manga corta 

1 sin mangas

1 térmica 

1 manga larga

1 pantalón corto

Ropa interior

3 calcetines
Chubasquero
Gemeleras
Zapatillas para la bici
Sandalias para ducha y descanso
Guantes de bici

Casco
Gafas 

Bicicleta/transporte

MTB suspensión delantera orbea Dakar

Un transportin

Alforjas

Una mochila

Pequeña bolsa del manillar

Y una en la tija
2 candados de bici

Velocimetro
Pedales normales

Alimentación

Barritas energeticas

Geles

Bebida isotonica

Proteína recuperadora

Comida para cocinar que puedes ir comprando el día de antes

3 botellines de 500ml

Medicamentos: ( al ir 2persona, lo llevaba sólo uno)

Betadine

Antiinflamatorios

Crema Para las picaduras

Crema para las rozaduras
After sun
Esparadrapo
Tiritas

Herramientas

2 cámaras 

Desmontables

Bomba de hinchar

Llave Allen
Destornillador y llaves de las medidas que tengamos en la bici.

Multiherramienta

Aceite

Cinta de carrocero

Bridas

Higiene

Jabón
Jabón Ropa (llevar solo uno para ropa y cuerpo)

Cepillo de dientes y pasta 

Vaselina

Toallitas

Un rollo de papel higiénico

Crema sol

Tapones de los oídos 

Toalla

Electrónica

Reloj GPS

GoPro

Cámara dslr(vídeo y foto)

Móvil

Cargadores

Un ladrón (hay albergues con pocos enchufes)

Batería cargador solar

Frontal

2 luces para la bici

Tarjetas sd

Trípode

Accesorios gopro

Cocina

Hornillo camping gas

Cazo

Sartén pequeña de huevos fritos

Colador

Cubierto 

Navaja 

Trapo

Descanso

Esterilla

Almohada

Saco sábana

Saco más recio

Otro

Credencial del peregrino
Documentación
Dinero (media 25-30€/dia) todo depende de como estilo de viaje lleves. Yo no lo llevaba todo en cima , saque de cajero un par de veces.
Imperdibles
Concha de Santiago
Piedra para la cruz de ferró
Cascabeles (en las alforjas te oyen venir y por la noche se oye si se mueven…)

Como con la práctica se aprende, esto es lo me lleve, pero para una próxima me llevaría 

-DSLR (buena calidad pero son delicadas, pesada y ocupa) en su lugar otra gopro o una compacta con buena calidad. No es necesario un súper tele objetivó.

-Isotonica me lleve el bote de long distance( la próxima o en sobres, a las pastillas que van en botes más pequeños) 

-Proteína, me fue muy bien pero mucho espacio, haría los mismo en sobres o no me la llevaría, buscar otro recuperador más pequeño 

-Trípode: cambiar por un pequeño trípode tipo gorilapod y la gloclamp 

-Saco: sólo el de tipo sábana

-Esterilla y almibarada: nada excepto algún día para descansar depues de comer, se puede prescindir

-Cocina y todos sus aparejos fuera. La próxima optare por comer de frío y cenar de menú.
-Medicamentos no necesite de todo, pero mejor prevenir al igual que con las herramientas.

Os dejo varias web que consulte en la preparación

bicigrino.com
rodadas.net  (Muy Recomendable en el tema del cicloturismo)
http://caminodesantiago.consumer.es

Trail Running Turbón | Desafio Turbón

Las 6:00 de la mañana en el Moline, no íbamos a ninguna carrera... salíamos para ir al Turbon corriendo... así es, corriendo!.
"¡¡Si lo ves desde aquí, no puede estar muy lejos ..., no sé como no vais corriendo ..!!" filosofía Camincacorre
De los que saliamos de Barbastro todos excepto yo hacían el recorrido completo unos 95km.
El recorrido discurre, mayormente por caminos, de pueblo en pueblo, de fuente en fuente, reponiendo provisiones.

Como yo no estoy tan fuerte para hacerlo entero, hice la primera parte hasta Graus, donde parábamos a comer. Y después me fui a Serrate (Base del Turbon) para cuando llegasen con el resto del grupo hacer cima.

La primera etapa eran 35km, una distancia de la que no estaba muy seguro de lograr, poco entrenamiento y muchos kilómetros para mis piernas.

Empezamos antes de que salga el sol y con la luna a la espalda.
Salimos en dirreccion Costean mientras amanecía y con calor para lo pronto que era, La siguiente parada era en El grado donde paramos para almorzar aquí ya llegaba cansado, pero el bocadillo de Jamon me dio fuerzas y aunque después de esa parada las piernas les costaban arrancar, poco a poco me entortaba bastante mejor, el ritmo no era rápido pero tampoco parábamos mucho.

El siguiente pueblo era Secastilla donde nos refrescamos en la fuente aprovechando que salía el agua fresca. Al salí del pueblo una larga subida ni una pizca de sombra, mucho andar y bastones en las manos, va bien para ayudar a las piernas y la espalda.

Y ya los últimos 3km de bajada Hasta Graus, que me acabo de castigar las piernas.
Pero Gracias ha llevar los bastones llegue a Graus y bastante mejor de lo esperado.

Después de comer sobre las 12:00 el resto continuaban recorrido hacia Roda de Isabena, donde se unía otra grupo de corredores era el punto donde se incorporaba mas gente (para hacer los 30 últimos km)

Con problemas de motor en el coche llego a Serrate pero el coche no puede subir la subida de camino hasta el aparcamiento, así que lo aparco abajo y a descansar que  queda muchas horas hasta que lleguen, veo pasar nubarrones sobre el Turbon que tiene mala pinta, a media tarde empieza a llover pero enseguida se pasa y aquí es cuando el aire empieza a ser mas intensos.

Sobre las 8 llegan Ana y Eva que hacían la parte del la ascensión vienen de recoger al Sr ornitorrinco en Roda (se ha ahorrado unos km) hacemos una visita por Serrate y Pueyo (muy grande los pueblos) En Pueyo no bajamos ni del coche.
Volvemos a la base del Turbon para preparar comida para cuando lleguen, pan, tortillas, bebidas variedad de embutidos
Llegan con los últimos rayos de sol y después de coger fuerzas y cambiarse con ropa de mas abrigo a refrescado bastante por el fuerte aire.

Comenzamos a subir alumbrados con la luz de los frontales andando y aguantando las embestidas del aire, a medida que llevas un rato andando ya sobra ropa. Mientras andaba se me cerraban los ojos del cansancio y del sueño. jajaja anda que si me quedo dormido.
pero arriba antes de la explanada del refugio a volverse a poner ropa ya que ahí sopla mas fuerte y hace mas frío.

En el refugio de la Plana a 2000m de altitud se decide no subir a la cima, lo que ya se preveía abajo, mucho aire y no es necesario correr riesgos, ya que el Turbón no se va mover.
Un brindis y comienza la bajada empece bajando corriendo rapido (para como suelo bajar yo) y gritando para quitarse el frio y al rato ya me tengo que quitar capas y continuo bajando a un ritmo normal hablando y perdiendo potencia en mi frontal silva x-trail que con 2h40 a máxima potencia no lo aguantan las pilas.

En la base otra vez a Cenar sobre las 2:00, Paquetes de jamón como para un regimiento y el famoso caldito que bien pasa con el cuerpo frío.

Sobre las 4:30 en la Cama, casi 24h desde que me levante para salir de Barbastro. Que bien sienta después de un largo día.

Hasta la próxima!!

Land Monserrat | Camiseta termica de manga corta

Muy buenas
Como ya sabéis la marca Land colabora con Tridreasm a life. Que nos podeis seguir en Facebook
Y podeis leer también sobre el material en el la entrada del Blog: http://tridreamsalife.blogspot.com.es/2014/04/test-land.html

Modelo  Land Monserrat

Una camiseta de Manga corta y cuello redondo, térmica y compresiva. con Tecnología Thermoland
Destaca por su versatilidad y comodidad para la práctica de cualquier deporte al aire libre. 

Caracteristicas tecnicas
Land Regenerador. Hilatura regeneradora de la piel en aquellas zonas de roce y de mayor contacto.
Land Carbone. La fibra carbone acelera el proceso de la evaporación del sudor, donde ralentiza la formación de humedad en la piel y nos mantiene en una temperatura constante. Durante la actividad física, disminuye la concentración de ácidos, mejorando la oxigenación de las células y la circulación corporal.
Aislamiento térmico y termo regulación corporal.
Evaporación constante del sudor.
Tratamiento anti bacteriano.
Tratamiento anti olor.

Una camiseta a usar como primera capa. Idónea para cuando hace frío combinado la con una 2ª capa o días no muy caluroso llevando la sola, cuando un poco de fresco cuando empiezas pronto por la mañana con unos manguitos puede ser suficiente. 

Cuando aprieta el sol al ser de color Negro, que atrae los rayos del sol, se nota mas el calor, si no somos muy calurosos se puedo soportar gracias las fibra que ayudan a regular la temperatura corporal.

Probada en invierno y  primavera.
Una camiseta ideal para estas fechas, como he comentado como primera capa, solo o añadiendo algún complemento.

Se ajusta bien al cuerpo, lo único yo que tengo poco cuerpo se me sube de la cintura (espero ponerme mas cachas jaja) como experiencia a Nestor y Alberto no se les mueve.
Es una cosa que no me molesta, ya que no lo noto.

Una buena prenda que podeis encontrar por 39€ en diferentes colores.
http://www.landclothes.com/es-ES/camisetas-técnicas/land-montserrat

No os olvides de pasar por
tridreamsalife.blogspot.com

Trail du Hautacam |De visita a Francia

De regreso del fin de semana por Francia, de Estar con Tridreams a Life en l Trail du hautacam.
Voy a intentar no Escribir mucho, y en lugar de contados todo el fin de, os dejo 2 vlog

Día 1

Día 2

Y el Día 3 era el de la carrera.

Nos levantamos a las 4:00 Porque Nestor y Alberto que hacían la carrera larga con salida a las 5 de la mañana, después de hacer unas fotos y desearles suerte, su salida de noche y con lluvia, se preveían 58 km bajo la lluvia.

Me fui a dormir un poco mas, para descansar antes de mi carrera con salida  a las 9:00.
A medida que amanecía se fue despejando y sobre las 8:00 ya lucia el sol. Una alegría para mi y para mis compañeros que solo les llovió al principio.

Estoy solo y no puedo hablar con nadie, no tengo ni idea de Frances. En cuanto me decían algo , yo contesta con rapidez Español! jajaja suerte que alguno hablaba un poco.
Mi carrera 22km con 1600m+ Mi segunda carrera por montaña, sabia que iba a ser mas dura, pero quizás no tanto.
Mas de la primera mitad era de subida, con alguna bajada técnica y pocos llanos. Iba bien pero ni cómodo ni confiado, desde Boltaña había corrido muy muy poco. No tenia buen ritmo, pero iba bien disfrutando de la carrera y del maravillos entorno donde discurría.
Cuando comenzó la ascensión al Pico Nerbiou, con inclinaciones del 30% casi todo andando por la subida y el barro que había.

Pero una vez arriba comenzaba una larga bajada (algo que todavía no domino) se me hizo muy larga y dura además hay que añadirle una caída de culo en la que me lleve kilos de barro, pero no hubo ningún daño.
Acabada la Bajada y entrar por las calles de Beaucens hasta meta. con un tiempo de 3h42 y el 115º

Actualmente no son carreras en la que mi objetivo de un puesto o un tiempo, de momento prefiero el asfalto que me veo mas competitivo, pero ya se vera.

Después de ducharme y cambiarme, poner batería nueva a la Gopro y coger la cámara de fotos y ir a ver llegar a Alberto y Nestor que por  sus previsiones no tardarían mucho en llegar y así fue, les veo llegar juntos a buen ritmo, que uno les viene siguiendo de cerca, pero ya le sacaban unos metros por que no se le ve. Entran en Meta juntos en 8º puesto compartido y un tiempo de 9h carreros de estos maquinas.
Grande equipo!!!

Cansados pero tocaba recogerlo todo y emprender la vuelta a casa.
Se acabo el fin de semana por Francia
Hasta la próxima aventura.

Primera carrera de Junio y puede que la ultima del mes.